Teknik Anti stres

pada tanggal
Teknik-teknik Anti stres

 A. Pendahuluan 
    Stres adalah bentuk respon yang alami terhadap situasi yang menantang, atau bahkan berbahaya, yang kita semua pernah atau akan hadapi dalam tingkat yang berbeda. Berikut ini ada tiga tipe stres:

Tipe pertama adalah anticipatory stres, yaitu saat kita mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi.

Tipe kedua adalah stres yang muncul ketika ada gangguan langsung.

Tipe ketiga adalah stres kronis, yang biasanya di alami dalam jangka waktu panjang, dan bisa bersumber dari lingkungan kerja yang menyulitkan atau hubungan pribadi yang tidak sehat. Di kantor, stres biasanya disebabkan oleh kurangnya komunikasi dan ketidakmampuan untuk berhubungan dengan orang lain.

B. Teknik Anti stres 
   Berikut ini akan ditampilkan poin-poin yang membantu untuk mencegah stres:


  1. Targetkan untuk sebisa mungkin menghilangkan pemicu stres fisik dan emosional. 
  2.  Diskusikan isu yang spesifik (berkaitan dengan pekerjaan) bersama manager atau bagian SDM dikantor Anda.
  3. Saat menghadapi situasi atau masalah yang sarat stres, jangan biarkan rasa gelisah menguasai Anda. 
  4. Ketika stres menghampiri, ambil napas panjang dan dalam, untuk meredam gejala-gejala yang akan muncul. Pelankan laju berpikir Anda dan sempat kan diri Anda untuk memikirkan respon dan reaksi yang akan diambil terhadap situasi tertentu. 
  5. Tertawalah; tawa adalah penghalau stres yang paling manjur. Dengan tertawa, hormon endorfin Anda akan mengalir dan membuat Anda merasa lebih baik. Jadi, selipkan kesenangan dihari-hari kerja Anda. 
  6. Cobalah bersikap lebih asertif, beranikan berkata "tidak" saat ada tuntutan ekstra yang diberikan kepada anda. 
  7. Jika Anda merasa kewalahan, pikirkan bagaimana Anda bisa menyederhanakan hidup agar tercipta keseimbangan. Intinya, alokasi kan waktu ekstra untuk diri Anda sendiri aga Anda bisa memikirkan prioritas Anda, sebelum kembali ke pekerjaan. 
  8. Ubahlah pola pikir Anda untuk menghindari masuknya stres ke dalam hidup Anda. Coba alokasi kan waktu tenang setiap hari. Menciptakan suasana diam akan membuat Anda tetap tenang dan berpikir positif. 
  9. Pastikan Anda merawat diri dengan baik; periksa kadar nutrisi dan jadwal olah raga Anda. Rawat hewan peliharaan; Riset menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki hewan peliharaan kadar stres nya berkurang secara signifikan. 


     Demikian beberapa poin yang dapat saya ulas untuk mengurangi atau mengatasi stres, semoga bermanfaat.

Comments

Post a Comment